افضل فيتامينات الشعر لتحسين نموه وصحته

افضل فيتامينات الشعر التي تعمل على تحسين نموه وصحته النظام الغذائي المتوازن هو المفتاح الأول للحصول على خصلات شعر من الدرجة الأولى. ولكن قد لا تزال بحاجة إلى مساعدة إضافية لبدء استعادة شعرك.
الفيتامينات المتعددة: يمكن أن تساعد الفيتامينات المتعددة في سد فجوة التغذية لديك، فيتامينات ب والزنك وما لا يقل عن 2000 وحدة دولية من فيتامين د، تلعب كل من فيتامينات ب والزنك دورًا في صحة بصيلات الشعر ، في حين أن فيتامين د قد يساعد في صنع أنواع جديدة.

افضل فيتامينات الشعر

افضل فيتامينات الشعر

الحديد:

الحديد يعتبر افضل فيتامينات الشعر، يؤدي نقص الحديد أيضًا إلى فقر الدم الذي يمكن أن يسبب تساقط الشعر.

فإذا كنت تأكل اللحوم الحمراء أقل من مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، ففكر في تناول مكملات الحديد كما أن فيتامين سي للاطفال  مهم جدًا لنمو الشعر وهناك أيضَا multi vitamin daily.

أحماض أوميغا 3 الدهنية:

يعتبر واحد منافضل فيتامينات الشعرتوجد أوميغا 3 بشكل طبيعي في الأطعمة مثل المحار وبذور الكتان، ولكن يمكنك أيضًا العثور عليها في المكملات الغذائية مثل زيت السمك، إنه ضروري لصحة الخلايا ويعتقد أنه يجعل فروة رأسك وشعرك أكثر صحة.

البيوتين:

يعتبر البيوتين افضل فيتامين للشعر وقد يكون تناول البيوتين لنمو الشعر قم باستعمال فارمتون ايضا.

ونظرًا لفيتامين ب القابل للذوبان في الماء، فإن أي فائض منه سيخرج من الجسم عن طريق البول فيتامينات للشعر.

افضل فيتامينات الشعر

بيريثيون الزنك:

الزنك بيريثيون هو العنصر النشط في بعض أنواع الشامبو المضادة للقشرة التي لا تستلزم وصفة طبية، وهذه الشامبو لها ميزة خفية: “لقد ثبت أنها تنمو الشعر أيضًا ،”  هذا لأن لدينا جميعًا بعض الخميرة التي تعيش على فروة الرأس. إذا نمت هذه الخميرة كثيرًا ، فإن الالتهاب المجهري يتسبب في تساقط الشعر. يمكنك استخدام الشامبو لنمو الشعر لتحسين صحة فروة الرأس والشعر ، حتى لو لم يكن لديك قشرة أو قشرة.

المينوكسيديل: المينوكسيديل (روجين®)

عبارة عن رغوة أو محلول تقوم بتطبيقه مباشرة على فروة رأسك. في حين أنها قد تكون طريقة فعالة لإعادة نمو شعر رأسك ، إلا أنها قد تعمل بشكل جيد جدًا. “له تأثير ميداني – إذا وضعته في منطقة واحدة ، فقد تلاحظ نمو الشعر على وجهك ،” يحذر الدكتور خيتاربال. “كما يجب عدم استخدامه من قبل النساء الحوامل أو المرضعات.”

المصادر

cosmopolitan

افضل فيتامينات للشعر لتحصلي علي لامع وصحي

https://physicalsystems.org/?p=318

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

مدن ودول سياحية عالمية

الحياة في تركيا وهل العيش بها فكرة جيدة

تأجير سيارات فاخرة في دبي والامارات