التمارين الرياضية واهميتها ونصائح بخصوصها

تعد التمارين الرياضية من احد اهم الوسائل للمحافظة على صحة جسم الأنسان كما لها ايضا دور فعال فى الصحة العقلية والنفسية وبأمكانك ممارسة الرياضة فى اى مكان فلا يشترط ظروف معينة او نادى رياضى لغعل الأمر

فوائد متعددة لممارسة التمارين الرياضة

ان المدوامة على التمرينات الرياضية المختلفة من تمارين كتف او تمارين ظهر او اى تمرينات اخرى قد يجعلك شخصا جديدا حيث ان الأمر لا يقتصر على بعض الحركات فقط وانما على نتاج ما تفعله بك تلك الحركات وبعقلك وصحة جسمك والتى منها

  •  تساعد التمارين الرياضية والأستمرار فيها بالحفاظ على وزن طبيعى وثابت بل وحرق السعرات الزائدة وتقليل الوزن
  • الحفاظ على صحة جسمك وتقليل الأصابة بالآمراض حيث اثبتت الدراسات العلمية ان متبعى النظم الرياضية اقل عرضة للآمراض واعتلال القلب او زيادة الكوليستيرول
  • الشعور بالراحة النفسية حيث ان من شأن ممارسة التمارين الرياضية ان تحفز انتاج العديد من المواد الكيمائية فى الدماخ والتى تخص الشعور بالطاقة والنشاط والسعادة كما ان ممارستك للرياضة يعطى لك شعور بالثقة والقوة احيانا

للتعرف ايضا انواع ريجيم الجسم وفوائده المتعددة

التمارين الرياضية

نصائح عند ممارسة التمارين الرياضية

عليك معرفة بعض النصائح التى يجب اخذها فى الأعتبار قبل ممارسة الرياضة او تمارين شد البطن خاصة وان كنت تريد الأستفادة القصوى وعدم حدوث ضرر او الحصول على نتيجة والتى منها:

  1. التأكد من تناولك للطعاام قبل الشروع فى التمارين الرياضية بوقت كافى
  2. القيام بتمارين التحمية وهى تمهيد لعضلاتك لعدم حدوث تشنجات
  3. شرب المياه قبل وبعد التمارين لحاجة الكبد والجسم الى ذلك وعدم حدوث جفاف
  4. اختيار الملابس والأحذية المناسبة والمريحة
  5. تناول اطعمة بروتينية او بها كربوهيدرات بعد الأنتهاء من التمارين للمساعد فى عملية شفاء العضلات

التمارين الرياضية

اشياء يجب عليك اخذها فى الأعتبار

ممارسة الرياضة مطلوبة وبشدة ولكن هذا لا يمنع ان هناك بعض الأمور التى تجعلنا نتوقف ولو لفترة مؤقتة عند ذلك للتأكد من صحتنا وقدرتنا على مواصلة الأمر سواء كانت تمارين تخسيس البطن او تمارين كارديو ومن تلك الأمور

  • عدم القدرة على التنفس او الشعور بألم او وخر فى الصدر
  • التواء قدمك او كاحلك او حدوث حركة ما بشكل عشوائى
  • الشعور بحرارة الجو الشديدة او الرطوبة العالية
  • الأحساس بالضعف الجسدى او خحدوث دوخة مفاجئة

ان ممارسة والأستمرار فى التمارين الرياضية وجعلها جزء من جدولك اليومى او على الأقل الأسبوعى امر جيد جدا لذا فلتبدأ من هذه اللحظة الأمر

 

ظهرت المقالة التمارين الرياضية واهميتها ونصائح بخصوصها أولاً على مكاسب.

https://viewlexx.net/?p=792

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

مدن ودول سياحية عالمية

الحياة في تركيا وهل العيش بها فكرة جيدة

تأجير سيارات فاخرة في دبي والامارات